12月のレッスンスケジュール

頭も鍛えるグループレッスン♪

ご参加お待ちしております！！

【はじめてのランニング】
★内容紹介
「ちょっと外で走ってみたい」ランニングのはじめの一歩を一緒に走るランニング未経験者向けの優しいプログラムです（経験者も可）夢前川の河川敷で走ります！

★こんな方におすすめ
ちょっと走ってみたいと思っているが、なかなか一歩が踏み出せない方

【燃焼系パワーウォーク】
★内容紹介
脂肪を燃焼させながら歩く力を高めていく体力に自信のない方でも参加できる「燃焼系初級」プログラムです。

★こんな方におすすめ
膝・腰などの関節痛を抱えている方
歩く力に自信のない方
体脂肪を燃やしたい方

【燃焼系ワークアウト】
★内容紹介
HITプログラムを中心に行います。HIITとは、「High IntensityInterval Training （高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニングプログラムです。脂肪燃焼効率を高める身体づくりを目指します。

★こんな方におすすめ
筋力アップしたい方
体脂肪を燃やしたい方
心肺機能を高めたい方

【ヨガ】
★内容紹介
ヨガクラスによく行う基本のヨガポーズを練習します。
※2人1組で行う「ペアヨガ」というプログラムもございます。ご興味のある方はご連絡ください。

【KINESIS】
※プログラム表調整のため、入っていませんがご予約可能でございます

★内容紹介
KINESISはギリシャ語で「動き」という意味の通り、施設に2台あるキネシスマシンを使って2名1組で行うプログラムを始めます。200種類以上のエクササイズの中からクライアントに合わせて45分間パーソナライズされたプログラムを実施します。

★こんな人にオススメ
体幹を鍛えたい方
身体のバランスをえたい方
スポーツや競技レベルを上げたい方

【ピラティス】
★内容紹介
このレッスンでは、お腹まわりを中心にインナーマッスルの筋肉を意識して鍛えること、骨盤や背骨、肩など骨格のゆがみや偏りを正しい位置へと整えることに重点を置いています。正しい姿勢へと導くことで、ケガをしにくい身体づくりにも役立ちます。

★こんな人にオススメ
姿勢改善したい方
肩こり、腰痛持ちの方
バランスの良い身体を作りたい方

【足トレ】
★内容紹介
年齢とともに足・脚の形が崩れやすくなります。その代表的なものの一つが「外反母趾」です。足の変形を予防する為には、足をはじめそれぞれの機能を正常に働かせる必要があります。こちらのレッスンでは足裏から失った機能を働かせるエクササイズを行い、美脚を目指していきます。

★こんな人にオススメ
外反母趾気味の方
膝・股関節痛をお持ちの方
身体に対して脚の太さが気になる方

【TRX】
★内容紹介
サスペンショントレーナーを使用して、動きの基礎を学び日常生活動作に活かそう！
種目、ストレッチ、コア、ロー、スクワット、ブッシュ、ツイスト、ジャンピング等々
TRX の目標・目的
すべての人に最高水準のトレーニングを提供し、動きを良くすること。
TRX は、サスペンショントレーナーを使用して自重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。
筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性を高めることができ、自身で負荷調整を行いながらトレーニングしていきます。

★こんな人にオススメ
最近、体力が落ちて体力を付けたい方。
体幹を鍛えたい。
短時間で運動をされたい方

休会中の方、ビジターの方もご参加お待ちしております！！

広畑運動リハビリセンターベネチア

TEL　0120-1484-86