本日も「1日1エクササイズ」！！

ピラティスからのご紹介です(^^)

ピラティスエクササイズ
「シザーズ」

シザーズ＝はさみ
脚をハサミのように動かすエクササイズです！
股関節のスムーズな動きと、お腹を使い、左右バランス良く、脚の入れ替えを行ってみましょう！

目的
股関節モビリティ向上、股関節機能アップ
腹筋強化
ハムストリングス柔軟性アップ

※腹筋がつらい方は、頭を下ろしたままエクササイズを行っても大丈夫です！

※太ももの裏が硬く、脚を伸ばすのが難しい場合は、曲げたままでも大丈夫です！

太ももの裏の伸びを感じる所で、エクササイズを行ってください！

骨盤がグラグラしないように安定させながら行う
事がポイントです！
ぜひ、チャレンジしてみて下さい(^.^)

矢島 裕子