本日も「1日1エクササイズ」(^^)/

股関節ストレッチのご紹介です！

最近では、自宅で過ごす時間が増え、パソコン作業やデスクワークなどにより、体を動かす機会が少なくなってきていませんか？

上半身と下半身を繋ぐ役割を担っている股関節のストレッチを行い、体内の血液を循環させてあげましょう！

【ポイント】
※呼吸を止めず、痛気持ちの良い程度で、ストレッチを行うようにして下さい！

※ストレッチポールがなければ、少しずつ、手を前に動かしてみてください(^.^)

※脚を伸ばす事ができない場合は、

お尻の下にタオルなどを置き、

お尻の高さを高くし、

骨盤を立てることを意識して行うと良いです(^.^)

股関節周辺の筋肉が柔らくなる事で
・腰痛、冷え性、むくみの改善
・ケガのリスクの低下
・姿勢の改善
にも、つながります(^.^)

矢島 裕子