本日の「1日1エクササイズ」の目的は腰痛予防！！

腰椎の動きをよくするエクササイズ。

慢性的な腰痛を抱えている方、腰まわりの筋肉が硬くなっていませんか？

「腰椎骨盤リズム」

腕と肩甲骨が連動して動くように、腰椎と骨盤も連動しています。

この腰椎骨盤リズムが乱れると、腰痛の一因になります。

骨盤まわりの筋肉が硬く弱くなり、骨盤が動きにくくなると、それをカバーするために腰椎が過剰に屈曲、伸展するようになります。

それが習慣化すると、腰椎まわりの組織にストレスが溜まってしまい、慢性的な凝りや痛みが生じやすくなります。

動作の中では、腰椎を安定させることも大切ですが、まずは腰椎の動きを出して骨盤との連携を高めましょう(^^)/

芦田 広太