最近はCOVID19 の影響で，活動不足，運動不足になり易い日々です．いかがお過ごしでしょうか？

自宅でできる体操として，今回ご紹介させて頂きます．

今後，様々な体操を紹介できるようこれから準備を致す段階ですが，まずは，取り急ぎ股泣きご紹介する体操で運動不足を少しでも解消して頂きます様，切に願っております．

本体操は，血管弾性を改善する効果を検証するために作成したものですが，一通り（約20分）行うと，じんわりと汗を搔きます．物足りない方は，100円均一でゴムチューブ，重錘バンド等をご購入頂き，実践して頂きますと負荷が上がります．

また，足踏みでの有酸素運動は，足を高く上げたり，腕を大きく振ったりしても消費カロリーは高まります．ステップも不安定になるようでしたら小さくステップ，物足りない方は出来るだけ大きくステップと，自身に合わせて行って下さい．

少しでも楽しく実践できるようにと音楽に合わせて行っております．音楽も懐かしんで頂ければ幸いです．

田中