こんにちは！

トレーナーの芦田です(^^)

股関節の機能を高める「フロントランジ」のご紹介です！！

ポイントは足を前方に踏み込んだ時の「姿勢」です。

・つま先、膝、股関節は一直線になっているか

・上体は前傾姿勢で脊柱はニュートラルを維持できているか

・母趾球、小趾球、かかとの3点で踏み込んでバランスがとれているか

股関節の機能を高めることで膝関節の負担を減らすことが出来ます。

始めは椅子に手をかけてフォームを確認しながら実施してみましょう！！

姫路のメディカルフィットネス ベネチア

芦田 広太