本日より、臨時休業期間限定企画「1日1エクササイズ」をスタートします！

適度な運動は免疫機能を高めますので、毎日の運動に取り入れてお楽しみいただけたら幸いです。

本日の「1日1エクササイズ」は現在の体力をチェック！！

「30秒間立ち上がりテスト」

「30秒間に椅子から何回立ち上がることができるか」というテストです。

【方法】

1.椅子の高さは、膝が直角になる程度

2.椅子には浅めに腰かけて、足は肩幅に開きます

3.両手を胸の前で組み、立ち上がります

4.立ち上がる際は、息を止めないように注意しましょう

5.立ち上がって座るまでを1回とカウントします

【筋力年齢】

男性

20代31回

30代28回

40代25回

50代22回

60代19回

70代16回

女性

20代27回

30代25回

40代23回

50代21回

60代19回

70代17回

いかかでしょうか？

まずはご自身の体力レベルを知ることから始めていただく為に、簡単に出来る体力テストをご紹介させていただきました。

この1ヶ月間、現在の体力を基準に体力維持・向上を目指しましょう！！

会員の皆様は、営業再開しましたら体力チェックさせていただきます（笑）

芦田 広太