本日も「1日1エクササイズ」のスタートです！！

適度な運動は免疫機能を高めます。

毎日の運動に取り入れてお楽しみいただけたら幸いです。

【ヒップヒンジ】

股関節モビリティ（可動性）エクササイズ

もし股関節が動かなかったらどうなるのか？

安定するべき腰椎が動かないといけなくなり、腰痛に発展するかもしれません。

もし股関節が力を発揮できなかったらどうなるのか？ 

膝関節が頑張って力を発揮しないといけなくなり、膝痛に発展するかもしれません。

他の関節へのストレスを軽減させるためにもヒップヒンジの動きが確実にできることが重要です。

腰痛、膝痛にお悩みの方は、股関節のモビリティをチェックしてみてください！！

【腰痛の原因は腰にない！？】

関節痛の根本原因は、他の関節の機能不全かもしれません。

腰痛の原因はどこにあるのか。

答えはもちろんひとつではありません。

腰痛の原因は腰椎自体にないことが多い。

他の部分がしっかり動いていなくて、それが原因で動くことのない腰椎が動き始める。

本来動くべき股関節がしっかり仕事をしているか。

まずは確実に体幹が安定した状態で股関節屈曲伸展ができるようにトレーニングしていくことが重要です！！

芦田 広太