本日も「1日1エクササイズ」のスタートです！！

適度な運動は免疫機能を高めますので、

毎日の運動に取り入れてお楽しみいただけたら幸いです。

腰痛持ちの方、必見です！！

今回は「梨状筋」を緩めるストレッチです。

梨状筋はお尻の深い所にある筋肉で、その下を坐骨神経が通っています。

その梨状筋が凝り固まり、緊張してしまうことで坐骨神経を圧迫し、

坐骨神経痛を引き起こす原因のひとつとして知られています。

【チェックポイント】

足を乗せた時、左右の膝の高さを比べてみましょう。

膝の位置が高い脚を一回多くストレッチすると、筋肉の左右差改善につながります。

【ステップアップ】

膝を揺らすだけではストレッチ感を得られない方は、

背骨が丸まらないように上体を前にゆっくり倒してみましょう。

呼吸を止めず、リラックスした状態で行うと、効果的です。

是非お試しください！！

芦田 広太