本日も「1日1エクササイズ」のスタートです！！

適度な運動は免疫機能を高めますので、

毎日の運動に取り入れてお楽しみいただけたら幸いです(^^)

「クラムシェル」

股関節外旋エクササイズです！！

ターゲット

腰椎・骨盤の安定性

股関節の回旋

腰椎・骨盤のニュートラルポジション

両方のＡＳＩＳ（上前腸骨棘）を結んだ線が床に対して垂直に位置する。

第10肋骨とＡＳＩＳが同じ直線上にあることを確認する。

※特に反り腰の方は、第10肋骨が前に出やすいので注意してください。

膝を開いて股関節を外旋する際、腰椎と骨盤がニュートラルポジションから動かないように意識しましょう。

芦田 広太