本日も「1日1エクササイズ」のスタートです！！

適度な運動は免疫機能を高めますので、

毎日の運動に取り入れてお楽しみいただけたら幸いです(^^)

「スパイダーマン」

股関節モビリティエクササイズ

ターゲットとなる筋は「腸腰筋」

腸腰筋とは「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋から構成されています。

腸腰筋は腰椎、骨盤、大腿骨繋いており、

上半身と下半身を直接連結している唯一の筋ですので、

歩く、走るなどの日常動作に密接に関係しています。

特にデスクワークの多い方は、腸腰筋が固くなりやすく、

股関節の機能を制限している可能性があります。

今日は運動不足だと思った日には必ず伸ばしましょう！！

芦田 広太