①エクササイズ名
シングルレッグ・デッドリフト

②エクササイズの目的・効果
臀筋群強化エクササイズ(女性は必見！美尻トレーニング！)

効果 綺麗なお尻を作れる 股関節スタビリティ向上

③方法
片脚を浮かせて立ち、軸脚は軽く膝を曲げて、上半身を床に向かって倒しながら脚を後ろへ持っていく。
上半身と浮かせた脚は床と平行になるよう実施。

④注意点
手はなるべく軸足から離れないよう真下に下ろします。
上半身と浮かせた脚が平行に並んだとき、背中が丸くなったり反ったりしないよう気をつけましょう！
バランスが必要なので、ペースはゆっくりがオススメです！

フォームを習得したら10〜15回×3setを目指して取り組みましょう ！！！

小林 峻士