本日も「1日1エクササイズ」

3日連続で腹筋の定番エクササイズのご紹介です！！

あなたの腹筋レベルが分かります！！

クランチ Lv 2
シングルレッグ トゥ タッチ

level 1 よりも更に腹筋を鍛えたい方はこちら！
片脚が上がることで、仰向けの姿勢が不安定になり脚が前後左右にブレてしまいやすくなります。
腹筋に力を入れて、脚を安定させましょう！

方法
クランチ Lv1 姿勢から片脚を天井に向けて伸ばす。
両手で上げた脚のつま先をタッチして開始時に戻る。

注意点
上肢は肩が竦まないように、指先から引っ張られているよう上体を起こす。
上げた脚は、地面に対して垂直をキープさせる。

小林 峻士