デッドバグ バランスボール編

腰痛対策の体幹トレーニングです！！

お家にバランスボールが眠っている方、起こして使ってみましょう！！

方法
仰向けになり、バランスボールを両腕と両脚で挟み、体幹を安定させる。
腰を床に付けたまま、支持手脚はボールに触れた状態で動作手脚は右手、左脚を地面に向かって下ろします。開始姿勢に戻ったら左右の手脚を入れ替えて繰り返し行っていく。

注意点
動作はゆっくりのペースがgood!!
腰に痛みが出た場合は中止しましょう。

小林 峻士

通常のデッドバグはこちら↓