本日も「1日1エクササイズ」しましょう！！

肩こり、五十肩の皆様に

ぜひトライしていただきたいエクササイズのご紹介です(^^)

ウォールシットリーチ

胸椎モビリティエクササイズ。（胸椎伸展）

肩関節や肩甲骨が正しく動くためには、「胸椎の伸展動作」が必要です。

しかし、「胸椎」が伸展する前に「腰椎」が伸展する場合があります。

これは「代償動作」といい、腕を上げる動作において「胸椎の伸展動作」ができない代わりに「腰椎の伸展動作」が起こります。

日常生活で痛めやすい腰を使い過ぎないためにも、胸椎のエクササイズで「胸椎の伸展動作」を獲得することが不可欠です。

五十肩予防や肩こりなど、肩まわりのコンディショニングにも有効です。

【今回のポイント】

「あぐらをかく」ことで腰椎が動かないように固定させています！！

壁に沿わせて手を上げることができるでしょうか！？

芦田 広太