「1日1エクササイズ」

本日は様々な競技動作に役立つ

パフォーマンスアップエクササイズ(^^)

サイドブリッジ（Hip Flex）

まずは順番に正しい姿勢がとれるかチェック！！

【方法】
①腰を持ち上げてキープ
②上の脚を床と平行まで上げる
③股関節の屈曲⇄伸展を繰り返す

【注意点】
股関節の屈曲⇄伸展動作の際、
腰椎が同じように動いてしまう。

「股関節」の機能を最大限発揮するためには、
「腰椎」との分離運動が不可欠です

身体をコントロールする力が高まります(^^)/

芦田 広太