プローン・レッグカール

股関節の動き（モビリティ）を改善するエクササイズです。股関節、膝関節に不安をお持ちの方、運動前のウォーミングアップに是非お試しください！

単なる膝の曲げ伸ばしに思えますが、股関節の動きに関わる太もも前側の大腿四頭筋をストレッチし、太もも後ろ側のハムストリングスの動きの制限を抑える「促通」を同時に行う股関節のエクササイズです。

柔軟性が足りないと、かかとがお尻に近づけられません。

無理に近づけようとすると、お尻が浮き上がります。

これは股関節屈曲の代償動作ですので、膝から上は動かないようにコントロールしながら行いましょう！

芦田 広太