腰部セッティング

腰椎前弯・骨盤前傾(反り腰)を改善するエクササイズです。

反り腰の方は上手く腹筋が使えていないケースが多いです。
その場合、上体起こしのように胸椎の動きがメインになる運動を行うよりも、腰椎〜骨盤の動きを出しながら、腹筋に力を入れる練習をした方が効果的です！

動画では2人1組になって、力の入り具合を確認しながら行っています。
1人で行う場合は、タオルではなくご自身の手を腰の下に入れて確認をしてみて下さい！

余裕のある方は動画後半のデッドバグにもチャレンジ!!

上原 百希