「若々しさは、背中で決まる！？」

こんにちは!

姫路のメディカルフィットネス ベネチアの矢島です!(^^)

今回は、背骨のエクササイズです！

自分の背骨に意識を向け、座りっぱなしや、年齢と共に硬くなっている背中を少しずつ動かしてみましょう(^.^)

【キャット&カウ】

様々なエクササイズで行われている背骨のストレッチです。

①手を肩幅に開き、肩の真下に手首をおく
②脚は腰幅に開き、股関節の真下に膝がくるように四つん這い
③背骨、ひとつひとつを動かす意識で背中を丸めていく。目線はおへそへ。
④ゆっくりと、背中を反り目線は前
この時にお腹の力が抜けて、反りすぎないように注意！

背骨、ひとつひとつを動かす意識をすることが、ポイントです！続けることで、背骨の柔軟性が高まります(^.^)