前回に引き続き、背骨のエクササイズです！

今回は、「背骨の回旋運動」です。
呼吸が浅くなっている方、猫背改善をしたい！方にはオススメのエクササイズです！

【スパインツイスト】

ポイント
・頭の位置を高く保ちながら行う
・背骨の土台部分の骨盤を安定させ、胸椎を回旋
・反動を使わずに行う
・呼吸を止めず、息を吐きながら回旋させる

動画では、長座で行っていますが、長座が難しい方は、椅子に座り、骨盤を安定させて行うようにしてみてください(^.^)

姫路のメディカルフィットネス ベネチア

矢島 裕子