今回は、”ボールのように転がる”
背骨の柔軟性アップ、コアトレーニングのご紹介です(^.^)
転がる事で、腰背部に刺激を与え、コリをほぐす効果も期待できます！

【ローリングライクアボール】

以前にご紹介しました、キャット&カウで背骨の柔軟性を高めた後、今度は身体を丸め、コロコロと転がってみましょう！

ポイント
・背中の丸みを保ちながら行う
・起き上がる時には、反動を使わずに腹筋を意識する

うまく起き上がれない方は、手で腿裏を持ちながら、行ってみてください(^.^)
徐々に、身体をコントロールする力が養われていきます！

姫路のメディカルフィットネス ベネチア

矢島 裕子