こんにちは。

トレーナーの大山です。

早速ですが、皆様は片脚立ち何秒できますか？

手を腰に当て、片脚を5cmほど浮かせてみてください。

安定した姿勢で60秒から120秒ほどバランスを保てますか？

もし、20秒より早くバランスを崩してしまう場合は、バランス能力が低下している可能性があります。

まず、片脚でバランスをとるためには、自分の身体を支えるために下半身の筋力が必要になります。

また、前後左右にグラグラして不安定ななか、自分の姿勢をコントロールするために体幹を強化することも必要です。

ランニングは、片脚立ちの繰り返しです。ランニング動作に繋げるためにも、片脚で行うエクササイズを増やしていくことをおすすめ致します🦩

片脚立ち、ぜひチェックしてみてください😉

大山