2024年12月8日

奈良マラソンに出場いたしました。

神戸マラソンの3週後のレースということで、この短い期間で走りが劇的に変わってタイムを大幅に縮めることは難しいと考え、

一つの課題だけを改善することに集中して奈良マラソンに向けての準備をしようと決めました。

私は神戸マラソンの時に、30km越えたあたりから、首に痛みを感じました🌀

それはランニングフォームの崩れによって、首に過剰な負担をかけていたことが原因だと考えます。

走っていて気づかないうちに、頭部の位置が前に出た姿勢になっていました。

約5kgの重さの頭部をなんとか支えようと首や肩周りの筋肉が頑張ってくれていたようです🙏

次の奈良では、これだけは改善したいと思い、毎朝ストレッチポールを用いたエクササイズ「スワン」を実施して、正しい頭の位置の姿勢をつくってから出勤するようにしました☀️

その結果、奈良マラソンでは首の痛みは一度も感じず、坂道の多いコースのなか自己ベスト更新することができました🌷

マラソンは約4時間走り続けるので、不適切な姿勢が続くと関節や筋肉に長時間ストレスをかけることになります。

せっかく思い切ってランニングをはじめても、フォームが原因で関節や筋肉に過剰な負担をかけ、結果として痛みが出てしまうことは、とても勿体ないです。

だからこそ、正しい姿勢の維持のためにランニングフォームの改善、日々の姿勢改善は重要です🌱

速く走りたい人も長く走りたい人も共通していえます。

今後も、多くの方に快適にランニングを続けていただけるよう、努めてまいります。

奈良マラソンには鹿が登場します🦌

大山